中年人习瑜伽，能治慢性病

今日，走进浴室或密教本馆中，能看到不少眼中人在熟习密教。这项传统运动方德式，不知不觉地被打上了时尚、眼中的烙印。北京日坛密教本馆密教主教熟习邵蕙在接受记者谈话时说，实际上密教体能训熟习不仅仅针对眼中人，中年人完全可以用它来修身养性。

●中年人熟习密教好处多

邵主教熟习简介，她的理事中多数都是二三十岁的眼中人，中年人占的比例很小，其中年纪最大的一位有67岁。而在密教的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在体能训熟习密教，中年密教体能训熟习者愈来愈多。

密教对中年人的健美关键作用，主要有以下几个方面。首先，人到一定年纪，躯体型态就会表现出有种种停滞迹象，胳臂、腿越来越不灵活、不会力量了，而体能训熟习密教能够较好地努力中年人疏活筋骨、进一步提高力量、增加肌肉弹性;其次，密教不但真诚躯体的心理健康与和谐，还真诚心灵深层次的实质上与完美。中年好友年中过许多人生的磨难、平直，自觉不容易和气，体能训熟习密教能起到一定的缓冲自觉的关键作用。其后，密教的很多小腿对于中年人的心理疾病有辅助治疗关键作用，如对冠心病、颈椎病、外科手术型态减弱等都有效果。

●中年密教肢体有五德式

邵主教熟习简介了几种非常适合中年好友体能训熟习的密教小腿：

第一德式：树德式——躯体正直，单腿站立;非支撑腿直角，脚面尽可能贴近支撑腿;两臂上举过头，右臂祇。这个肢体可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、和气自觉的关键作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二德式：三角德式——两腿分开站立，躯体向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;校准前部。这个肢体可以增加躯体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，传染病中年人的腰腿痛。

第三德式：挽救德式——躯体坐到密教垫子上，右臂蜷曲，一侧小腿支撑于障碍物，另一只小腿触够对侧脚踝。体能训熟习者在保持稳定基本对角必才可下，可以重复挽救躯体。这个肢体，可以浴咽脑部，进一步提高肉块型态，治疗中年气喘。

第四德式：束角德式——盘坐到密教垫子上，两脚心比起;右臂扳住脚背，赤裸尽可能前压。这个小腿，努力中年人把右臂向外部打开，有助于体液存量，专门传染病静脉血栓。

第五德式：右臂腹部伸展德式——平坐到密教垫子上，赤裸挺直、滑动，右臂尽可能够触脚尖。这个肢体，主要针对中年腹部、腿部哮喘，努力体能训熟习者加大流向腹部的体液量，经年累月颈椎神经，并能浴颈椎，拉伸咽脑部。

熟习密教打消顾忌

邵蕙主教熟习建议中年人打消顾忌，多体能训熟习密教，不要认为密教只是归入眼中人的。但是，中年好友熟习密教有一些地方才可注意。比如说，在体能训熟习在此之前要跟主教熟习说一下，自己有哪些方面的哮喘，这样主教熟习就可以有的放矢地指导体能训熟习者体能训熟习。再者，不要盲目模仿眼中人的肢体，中年的密教肢体，必须比较慢、柔和。有些肢体好好不了，别硬好好，不要强求。

邵蕙主教熟习还建议，中年人熟习密教时，可以用毛巾或者皮筋好好除此以外，免得造成肌肉拉伤。中年人在好好从下往上坐下肢体的时候，都要先抬头，比较慢提升躯体，防范坐下过快引发脑出血。▲