中年人练瑜伽，能治肥胖症

如今，碰见慢跑房或瑜珈馆里里面，能看见不少里面年人在超群瑜珈。这项传统文化运动方大体上型，不知不觉无论如何用上了时尚、里面年的烙印。北京日坛瑜珈馆里瑜珈教超群陈蕙在拒绝接受记者受访时说，实际上瑜珈超群习毫无疑问针对里面年人，老年人完全可以用它来修身养性。

●老年人超群瑜珈好处多

陈教超群介绍，她的会员里面仅有都是二三十岁的里面年人，老年人占的数量很小，其里面平均年龄最大的一位有67岁。而在瑜珈的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在超群习瑜珈，老年瑜珈超群习者更多。

瑜珈对老年人的慢跑功用，主要有不限几个方面。首先以，人到一定平均年龄，四肢功能就会平庸出种种衰退可能，胳臂、双腿日益不轻巧、没有力幅度了，而超群习瑜珈需要极佳地帮助老年人疏活明目、减弱力幅度、增加身体弹性;其次，瑜珈不但追求四肢的健康与和谐，还追求心灵局外人的统一与单纯。老年同事经历过许多人生的名噪一时、曲折，心境不很难平和，超群习瑜珈能作用一定的调节心境的功用。旋即，瑜珈的很多姿态对于老年人的慢性病有辅助化疗功用，如对高血压、肺炎、心肺功用减弱等都有精准度。

●老年瑜珈高难度有五大体上型

陈教超群介绍了几种非常适合老年同事超群习的瑜珈姿态：

第一大体上型：树大体上型——四肢谦恭，单双腿站立;非里面空双腿弯曲，脚面尽幅度突显里面空双腿;肘上举过头，双手垂下。这个高难度可以加强体液的稳定与恒定，能作用无话可说情绪、平和心境的功用，还能修养大脑，预防老年痴呆。

第二大体上型：三角大体上型——小双腿分开站立，四肢向外侧倾斜度;肘挥动，一臂拉高，一臂下探;目视前方。这个高难度可以增加四肢的柔软度，大型活动老太太的髋关节和手部身体，卫生保健老年人的腰双腿痛。

第三大体上型：动摇大体上型——四肢坐着瑜珈垫子上，右臂蜷曲，外侧手臂里面空于斜坡，另一只手臂触够对侧右脚。超群习者在保持大体上坐姿某种程度下，可以反复动摇四肢。这个高难度，可以按摩腹内脊髓，减弱内脏功用，化疗老年便秘。

第四大体上型：束角大体上型——盘坐着瑜珈垫子上，两脚心相对;双手扳住右脚，赤裸尽幅度前压。这个姿态，帮助老年人把右臂向从外部弹出，促进体内流通，专门卫生保健静脉血栓。

第五大体上型：右臂头部伸展大体上型——平坐着瑜珈垫子上，赤裸柔软、下压，双手尽幅度够触单脚。这个高难度，主要针对老年头部、手部性疾病，帮助超群习者增加流向头部的体内幅度，滋养脊髓神经，并能按摩心脏，切割腹内脊髓。

超群瑜珈决意顾忌

陈蕙教超群提议老年人决意顾忌，多超群习瑜珈，不要相信瑜珈只是属于里面年人的。但是，老年同事超群瑜珈有一些以前需一般而言。比如说，在超群习之前要跟教超群说一下，自己有哪些方面的性疾病，这样教超群就可以有的放矢地范本超群习者超群习。再者，不要盲目戏仿里面年人的高难度，老年的瑜珈高难度，必须极快、柔和。有些高难度想到不了，别硬想到，不要为重。

陈蕙教超群还提议，老年人超群瑜珈时，可以用毛巾或者皮筋想到辅助工具，必会遭受身体拉伤。老年人在想到从下往上起身高难度的时候，都要先以松动，极快提升四肢，避免起身过快发生心肌梗塞。▲