5种营养素防止女性慢性病

由于年龄增大和荷尔蒙变化等原因，妇女心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高心血管等病症的风险慢慢地下降。《印度新闻周刊》全因载文，刊出借以妇女预防病症的5种矿物质。

缺乏症D。新泽西州《新英格兰医学杂志》刊登一项研究工作找到，每天摄入足量的缺乏症D可使中中年人妇女髋骨骨折风险下降30%。

【饲料举例来说】奶、奶油、干酪等牛肉。

苯甲酸。该矿物质对中年妇女的心脏具有保护起到。苯甲酸水平极低的症状都有：冠心病、虚弱、头痛等。

【饲料举例来说】茉莉果树、柑橘类果树、浆果、的食品和橄榄油等饲料。

镁。镁借以于化学物质制造更进一步骨细胞，而妇女接近更年期时，其新骨细胞再生能力也下降。

【饲料举例来说】除了奶等牛肉之外，富含镁的饲料还都有：绿豆、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等果树，海产、水鸟等深海。

欧米弥3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，借以于减缓动脉粥样变硬和下降心血管。研究工作还暗示，欧米弥3脂肪酸可以下降“好”样，缩减“还好”样。

【饲料举例来说】三文鱼是、罗非鱼是和鲑鱼是等肥鱼是。

缺乏症B12。缺乏症B12极低是中中年人妇女类似的解决办法。中年人胃酸分泌缩减，影响缺乏症B12的转化成。妇女不足缺乏症B12容易导致乏力、智力差和抑郁症等解决办法。绝经妇女饮食中缺少缺乏症B12，较易引发冠心病。

【饲料举例来说】鱼是、肉、猎、蛋、奶等。